|
Apakah Pilates dapat membuat tulang dan otot Anda lebih panjang? Tidak! Namun demikian, dia mampu mengoordinasikan otot-otot di sekitar sendi untuk meningkatkan mobilitas dan stabilitas, tergantung pada gerakan tertentu.
Pelatihan otot-otot yang lebih dalam dan kebutuhan koordinasi di sekitar sendi dapat membentuk posisi yang benar dan menciptakan kondisi yang lebih baik untuk mencegah terjadinya cedera. Pembentukan posisi tubuh yang benar dapat membuat orang merasa lebih tinggi.
Mobilitas dan stabilitas sangat penting bagi postur dan gerakan tubuh. Ketika Anda berjalan, otot Anda terus menerus berubah untuk membantu terjadinya gerakan. Jika Anda tidak memiliki kekuatan dan mobilitas, akan mempengaruhi jalan Anda.
Sebagai contoh, cobalah lihat para manula yang tidak lagi dapat berjalan dengan baik. Apakah Anda pernah melihat mereka menyeret langkahnya? Kebanyakan hal ini disebabkan oleh postur tubuh mereka sendiri. Cobalah berdiri dengan sedikit membungkuk dan berjalan. Apakah Anda memperhatikan jika telah mengambil langkah-langkah kecil?
Ketika tulang belakang tidak lagi dalam posisi yang tepat dan memampat, maka akan mempengaruhi pergerakan panggul dan kaki. Pada gaya berjalan yang benar, tulang belakang atas harus mengimbangi gerakan panggul. Ketika bagian tulang belakang kaku, dia akan mempengaruhi seluruh urutan tulang belakang dan anggota badan. Otot yang keras biasanya juga lemah.
Ketika Anda berjalan, satu sisi panggul, tulang belakang, dan kaki akan mengorganisasikan sepanjang kaki untuk mengayun. Mobilitas berbeda dengan meregangkan. Mobilitas pinggul, misalnya, adalah kemampuan tulang paha untuk bergerak luwes di sendi pinggul ke segala arah yang telah didisain pada sendi pinggul.
Sisi lainnya bertugas menstabilkan kaki untuk membantu mobilitas. Jika tidak, Anda akan terjatuh.
Banyak orang kurang tepat dalam hal mobilitas dan stabilitas. Kekurangan ini dapat menyebabkan sakit punggung. Menurut pendiri analisis gerakan Laban (www.limsonline.org), Rudoph Laban, konsep mobilitas dan stabilitas adalah kunci kesehatan fisik.
Ini adalah koordinasi otot-otot sekitar sendi yang memberikan stabilitas. Sebagai contoh, otot-otot sekitar pinggul dan tulang belakang membantu kita berdiri dengan satu kaki.
Ada otot-otot sekitar lutut yang membantu mengoordinasikan gerakannya. Ketika pembentukan posisi pada lutut dan keseimbangan otot-otot yang bekerja di sekitar lutut sudah tepat, Anda akan merasa perbedaan saat berdiri dan mungkin akan bebas dari rasa sakit.
Rasakan perbedaannya saat berdiri dengan kaki sejajar. Lantas masukkan lutut Anda (sampai terantuk pada lutut lain). Bagaimana Anda dapat berdiri?
Meningkatkan koordinasi mobilitas dan stabilitas di seluruh tubuh akan mengubah cara Anda berdiri dan bergerak. Mobilitas memberikan ruang yang tepat untuk sendi agar memudahkan bergerak. Stabilitas yang dinamis mendukung tubuh untuk bergerak dengan mobilitas yang tepat.
Rasakan tubuh yang lebih tinggi jika Anda mengoordinasikan kembali otot-otot sekitar sendi baik untuk mobilitas maupun stabilitas. (Lesley Powell/feb)
Lesley Powell, CMA, pendiri dan direktur Movements Afoot, telah menjadi pelatih kebugaran pribadi sejak 1986. Movementsafoot@mac.com untuk informasi lebih lanjut.
Artikel terkait...
Pentingnya musim perawatan kulit
====================================
Misteri piramida dan tubuh manusia
====================================
Senam pillates dapat mempertinggi tubuh
====================================
Peran penting vitamin D bagi kesehatan
====================================
Buah dan sayuran turunkan risiko penyakit jantung
====================================
Penyalahgunaan antibiotik
====================================
Menu 5 warna bermanfaat bagi kesehatan
====================================
10 alasan mengapa air penting bagi manusia
====================================
Pasien pengobatan alternatif melejit di AS
====================================
Rahasia di balik otak manusia
====================================
Sinar matahari lindungi dari ms
====================================
Fakta tentang otak manusia
====================================
Otak besar yang disalah artikan
====================================
Posted in: kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar